« On est ce que l'on mange » – ce dicton bien connu peut paraître cliché et ennuyeux, mais comme nous le constatons souvent, il est incroyablement juste et vrai. Cette affirmation a été utilisée pour la première fois en 1923 par Victor Lindlahr. Une alimentation saine influence non seulement notre santé et notre forme physique, mais aussi notre apparence, y compris celle de nos cheveux. Comment les vitamines influencent-elles l'apparence et la bonne croissance des cheveux ?
Le dicton « Vous êtes ce que vous mangez » est toujours vrai
L'adage « on est ce que l'on mange » est toujours d'actualité. Une alimentation équilibrée et des compléments alimentaires (notamment vitaminiques) sont essentiels à l'élaboration d'un régime alimentaire sain et constituent un élément important pour prendre soin de notre santé et de notre apparence, notamment capillaire .
Dès le plus jeune âge, notre corps a besoin d'être enrichi en vitamines , oligo-éléments et autres nutriments. De nombreuses personnes apprennent de saines habitudes alimentaires dès l'enfance. Malheureusement, ce n'est pas le cas de tous. Si ces précieuses connaissances ne nous ont pas été transmises à la maison, nous pouvons toujours les rattraper à l'âge adulte.
Concentrons-nous sur le personnage principal de ce blog : les cheveux.
Nos cheveux sont notre fierté et notre joie. Ils reflètent également notre santé générale : ils révèlent notre état de santé et la façon dont nous prenons soin de nous. On peut dire sans se tromper que presque tout le monde rêve d'avoir de beaux cheveux . Cependant, nous n'y parvenons pas toujours. Malgré tous nos efforts, nos cheveux ne seront jamais aussi beaux sans vitamines qu'avec une alimentation équilibrée.
En plus d'une alimentation équilibrée, il est conseillé de compléter ses soins capillaires avec des cosmétiques de qualité supérieure disponibles sur Trena.pl . Utiliser des cosmétiques soigneusement sélectionnés est essentiel pour profiter de beaux cheveux longtemps. Un entretien régulier avec des cosmétiques professionnels vous permettra non seulement d'obtenir cet effet, mais aussi d'améliorer l'état de vos cheveux.
Comment prendre soin de ses cheveux pour les garder en bonne santé ?
Beaucoup d'entre nous ont probablement déjà eu des problèmes de cheveux gras, cassants, cassants ou secs. Alors, demandons-nous : pourquoi nos cheveux rencontrent-ils ces problèmes ?
En observant une coupe transversale d'un cheveu, on constate qu'il est composé d'une médullaire, d'un cortex et d'une cuticule. Viennent ensuite la tige et la racine, située au centre du follicule pileux et se terminant par un bulbe relié à la papille pileuse. C'est cette papille qui transporte divers nutriments (dont les vitamines) du corps vers le cheveu. Plus notre alimentation est riche, plus nos cheveux reçoivent de nutriments .
Vitamines pour les cheveux – alimentation et cheveux
Comme mentionné au début, l'alimentation joue un rôle essentiel dans la santé des cheveux . Une alimentation carencée en vitamines et minéraux aura inévitablement un impact négatif sur notre apparence, y compris sur l'état de nos cheveux.
Les vitamines capillaires comprennent les vitamines B, ainsi que les vitamines A et E, et des minéraux tels que le cuivre, le zinc, le silicium et les acides aminés, qui sont directement responsables de l'état de nos cheveux.
La clé ici est la vitamine B sous forme de biotine, qui est un élément essentiel qui façonne les cheveux et détermine leur qualité et leur état.
L'impact de l'alimentation sur notre corps est un système de vaisseaux interconnectés, où la déstabilisation ou la carence en nutriments entraîne des conséquences désagréables qui affectent la qualité des cheveux.
Pour avoir des cheveux beaux et sains, notre alimentation doit inclure une variété de fruits et légumes. Les fruits et légumes verts, oranges et jaunes sont ceux qui contiennent le plus de nutriments et de vitamines.
On trouve des nutriments précieux pour les cheveux, tels que des vitamines , des minéraux et des composés phytochimiques, dans les carottes, les citrouilles, le brocoli, les haricots, les pêches et les bananes.
Vitamines pour les cheveux : où trouver exactement des nutriments et des vitamines précieux ?
Les vitamines et les minéraux précieux pour les cheveux se trouvent dans les fruits et les légumes :
- Vitamine A – feuilles vertes (épinards, chou frisé)
- Vitamine C – oranges, kiwis, myrtilles et autres fruits
- Zinc – amandes, sésame
- Vitamine B5 – flocons d'avoine
- Fer – graines de citrouille, champignons
- Silicium – millet, riz brun
Si nous voulons que nos cheveux soient épais, sains et forts, nous devons utiliser les produits mentionnés ci-dessus aussi souvent que possible et les ajouter à nos repas quotidiens.
Utilisez un mixeur pour préparer un smoothie capillaire sain
Nous savons maintenant quels produits contiennent des nutriments précieux pour notre corps , il est donc temps de passer aux questions suivantes : combien de temps devons-nous consacrer à la création de ces repas et comment les préparer ?
Le meilleur moyen d'intégrer des nutriments précieux à votre alimentation est de préparer des smoothies. En ajoutant rapidement et facilement les bons ingrédients dans un blender, vous pouvez facilement créer le smoothie parfait, riche en vitamines et en nutriments sains.
Cette façon de manger présente de nombreux avantages :
- Parce que les ingrédients sont finement divisés, le corps les absorbe presque immédiatement.
- Chaque cocktail est élaboré à base d'eau, le trésor le plus précieux que la Terre Mère nous offre. Aucun régime ne produira de résultats spectaculaires sans une bonne hydratation.
- Nous préparons des repas rapidement, facilement et selon vos préférences.
Vitamines pour les cheveux – vous les trouverez dans des cocktails délicieux et sains
Ci-dessous, nous vous présentons quelques recettes simples et éprouvées pour des smoothies rapides et nutritifs. Avec notre nouveau blender « buddy », cela ne prend que quelques minutes et vous obtiendrez rapidement des résultats. Vos cheveux vous remercieront rapidement. Et votre peau aussi. 😊
Cocktail vert
- 1 banane
- 1 tasse de feuilles d'épinards
- Jus d'un demi-citron
- 1 verre d'eau
- 1 cuillère à soupe de graines de citrouille
Cocktail violet
- 1 tasse de myrtilles
- banane
- 1 tasse de chou frisé
- 2 cuillères à soupe de graines de lin
Cocktail d'orange
- 1 avocat mûr
- 1 tasse de lait de soja ou de yaourt
- 2 carottes
Cocktail rose
- 10 framboises ou fraises mûres
- 1 banane
- Une demi-tasse de noix
- 150 ml d'eau
Cocktail jaune
- 1 tasse de jus de pomme
- 1 banane
- Une demi-tasse d'ananas frais
- Le jus d'un demi-citron
Bien sûr, ce n'est qu'une infime partie des possibilités, alors n'hésitez pas à combiner les produits pour trouver la saveur qui vous convient le mieux. N'oubliez pas qu'un cocktail préparé de cette façon est meilleur le matin, au petit-déjeuner.
Rappelons-nous encore une chose !
Surtout maintenant, en été, protégeons non seulement notre peau en utilisant des crèmes solaires, mais aussi nos cheveux – en utilisant des produits professionnels avec des filtres UVA-UVB.
