Tout le monde souhaite conserver une apparence jeune et une bonne santé le plus longtemps possible. Heureusement, il existe de nombreuses façons de ralentir le passage du temps et de retarder le vieillissement. Dans cet article, nous présentons 19 techniques, naturelles ou issues de cosmétiques professionnels. Découvrez-les toutes et découvrez ce qui est le mieux pour une peau jeune.
Qu’est-ce qui accélère le vieillissement cutané ?
De nombreux facteurs influencent le processus de vieillissement cutané. Parmi eux :
- conditions génétiques
- une alimentation pauvre en nutriments,
- que nous ayons recours à des stimulants,
- soins inappropriés,
- hydratation inadéquate.
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Que faire pour avoir un visage jeune ?
Pour une apparence belle et jeune, il est essentiel d'aborder le sujet de manière globale, en travaillant à la fois de l'intérieur et de l'extérieur. Nous vous présentons ci-dessous 19 conseils pratiques.
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1. N’oubliez pas de boire suffisamment de liquide !
Conserver une apparence jeune est impossible sans un apport hydrique adéquat. C'est essentiel pour une peau saine. L'apport quotidien recommandé est généralement de huit verres. Cependant, cela dépend de l'âge, du mode de vie, du sexe et du niveau d'activité physique.
Du thé léger, des jus fraîchement pressés, de l’eau minérale ou, comme le recommande l’Ayurveda, de l’eau tiède et bouillie – tout cela peut aider à maintenir une apparence jeune pendant longtemps.
2. Nettoyez soigneusement votre peau
Les polluants présents sur la peau peuvent contribuer à la formation de radicaux libres et, par conséquent, accélérer le processus de vieillissement. Un nettoyage complet et régulier, matin et soir, est donc essentiel. Il prépare également la peau à recevoir nutriments et soins.
3. Enlever les peaux mortes
Une exfoliation régulière est essentielle pour préserver une apparence jeune durablement. L'utilisation d'exfoliants permet d'éliminer les impuretés et les cellules mortes et de préparer la peau à absorber les nutriments lors des étapes de soins suivantes. Parmi les nombreux exfoliants disponibles, vous pouvez choisir entre les exfoliants enzymatiques, à grains fins, à cavitation ou à base d'acide. Adaptez le produit ou l'appareil aux besoins spécifiques de votre peau.
Parmi de nombreux produits, vous pouvez utiliser, par exemple, le peeling acide Nacomi Next Level pour peaux sensibles , qui raffermit, lisse, nettoie, unifie le teint et ne provoque pas d'irritation.
Vous pouvez également essayer l' essence peeling à l'eau Marin Thalgo Peeling , qui exfolie les peaux mortes, resserre les pores et raffermit la peau.
4. Dormez suffisamment !
Pour que le corps reste en bonne santé et paraisse jeune, un sommeil suffisant est essentiel. La quantité de sommeil nécessaire varie selon l'âge, le sexe et le mode de vie. Un sommeil profond et ininterrompu améliore significativement la santé et accélère la régénération de l'organisme.
Pensez à aérer votre chambre avant de vous coucher et à éviter l'exposition à la lumière bleue. N'utilisez donc pas votre téléphone ou votre tablette au lit. Profitez-en pour vous détendre.
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5. Choisissez une alimentation saine !
Un apport adéquat en vitamines, oligo-éléments, macronutriments et bonnes graisses est essentiel pour une peau saine. Vous pouvez élaborer un régime alimentaire adapté aux besoins de votre corps en collaboration avec un diététicien. Parmi les ingrédients universels bénéfiques pour tous, on trouve : les légumes – privilégiez les salades et les smoothies de légumes aussi souvent que possible. Ils vous donneront de l'énergie et sont une véritable source de vitamines. Les graines, notamment les noix, sont une autre source de nutriments précieux. Les poissons gras et les fruits comme l'avocat sont des sources de bonnes graisses. Les fruits de saison comme les cerises, le raisin et les myrtilles sont excellents pour la peau.
6. Évitez les stimulants
Si vous fumez des cigarettes ou consommez de l'alcool, vous devez absolument arrêter au plus vite. En plus d'être très nocifs pour l'organisme, ces produits accélèrent considérablement le vieillissement, augmentent le stress oxydatif et entravent la circulation de l'oxygène dans l'organisme.
7. Protégez votre peau du soleil
Ce n'est un secret pour personne : le soleil n'est pas le meilleur allié pour une peau d'apparence jeune. Bien qu'il soit une excellente source de vitamine D, il est particulièrement important de protéger le visage et le cou des rayons UV. Ceux-ci dégradent les protéines de collagène et d'élastine, accélérant ainsi le processus de vieillissement. C'est pourquoi il est conseillé de choisir des crèmes contenant des filtres UV et de les utiliser toute l'année, quel que soit le temps. Les rayons responsables du vieillissement cutané ne provoquent pas de coups de soleil et peuvent traverser les fenêtres et les nuages, nous exposant ainsi à leurs effets néfastes tout au long de la journée.
8. N'oubliez pas le tonique !
Cette étape souvent négligée des soins de la peau est essentielle pour conserver une apparence jeune et belle et un teint sain. Elle contribue à rééquilibrer le pH de la peau, ce qui l'apaise, réduit l'apparence des pores et la prépare à recevoir les nutriments nécessaires aux soins suivants.
9. Offrez-vous une goutte de jeunesse – un sérum
L'utilisation régulière d'un sérum peut avoir un impact positif sur l'apparence et l'état de la peau. Ces cosmétiques contiennent généralement des ingrédients actifs et nourrissants hautement concentrés qui hydratent, nourrissent et régénèrent la peau.
10. Masques en feuille
Bien que ce type de cosmétiques soit disponible depuis longtemps, son véritable engouement est né avec la popularité croissante des soins du visage coréens. L'utilisation régulière de masques en tissu a un impact significatif sur l'apparence et l'état de la peau. Pour obtenir les résultats souhaités, il est recommandé d'utiliser des masques au moins deux fois par semaine.
11. Hydratez, hydratez et hydratez encore
Maintenant que nous avons abordé l'importance d'hydrater sa peau de l'intérieur, passons aux soins extérieurs. Hydrater régulièrement sa peau est essentiel pour préserver son éclat. Choisissez une crème hydratante de qualité et éprouvée et appliquez-la au moins deux fois par jour, matin et soir. Votre peau vous récompensera de cette hydratation par un teint éclatant de jeunesse.
Essayez la crème hydratante Artdeco Yoga , conçue pour tous les types de peau. Elle contient des extraits de kombucha et de shiitake.
Vous pouvez également essayer la crème Soufflé Crémeux Illuminateur de Nacomi . Ses ingrédients comprennent de l'extrait de fleur de bananier, des huiles de baobab et de marula, de l'acide citrique, des glycoprotéines et de la glycérine.
12. Exercices de respiration
Ils peuvent être extrêmement utiles pour préserver une peau d'apparence jeune et un bien-être général. Une bonne oxygénation est essentielle pour ralentir le vieillissement. Pour apprendre divers exercices de respiration, vous pouvez suivre un cours de pranayama animé par un professeur de yoga ou un cours de techniques de respiration. Cependant, consultez votre médecin avant de les utiliser.
Il est également utile de penser à respirer profondément et lentement chaque jour, ce qui augmentera l’efficacité globale du corps.
13. Privilégiez l'activité physique
Et de préférence en plein air ! Vos exercices physiques préférés vous apporteront non seulement du plaisir, mais ralentiront aussi le vieillissement. Il est judicieux de choisir le type d'exercice en fonction de vos préférences et de vos capacités physiques.
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14. Utilisez un rouleau ou une pierre gua sha
Ils aideront à détendre les muscles, à réduire les gonflements et à masser le visage. Gardez à l'esprit que si un rouleau convient à la plupart des personnes, une pierre de gua sha est recommandée aux personnes ayant une peau relativement épaisse et ne présentant pas de pores dilatés.
15. Exercez vos muscles du visage
Exercez régulièrement votre corps tout entier, sans oublier votre visage. Ces dernières années, des activités comme le yoga et le fitness facial ont gagné en popularité. De nombreux exercices sollicitent les muscles du visage ; vous pouvez donc facilement choisir celui qui correspond le mieux à vos attentes.
16. Utilisez des masseurs spéciaux
Tout au long de la journée, le stress peut provoquer une contraction des muscles du visage, ce qui non seulement contribue à la sensation de tension, mais accélère également le vieillissement. Les appareils de massage facial, comme les appareils soniques, peuvent rapidement détendre vos muscles et vous apporter un soulagement.
17. Évitez les bains chauds
Elles ne favorisent certainement pas une apparence plus jeune. L'eau froide est plus bénéfique, et si vous êtes amateur d'activités un peu plus intenses, la natation hivernale a également d'excellentes propriétés rajeunissantes. Pour préserver votre jeunesse, vous pouvez également appliquer des glaçons sur votre peau ou la laver à l'eau fraîche.
18. Utilisez des techniques de relaxation et évitez le stress
Le stress accélère considérablement le processus de vieillissement de l'organisme. Il est donc important de le réduire quotidiennement en utilisant des techniques de relaxation. La méditation, le yoga, la pleine conscience et les massages peuvent tous vous aider à vous détendre et à réduire les tensions.
19. Recherchez ces ingrédients dans les cosmétiques
Lorsque vous choisissez des produits de soin du visage, vérifiez s'ils contiennent des ingrédients rajeunissants comme les vitamines C, E et K, l'acide hyaluronique, la diosmine ou l'extrait de ginkgo biloba. Ces ingrédients amélioreront l'apparence de votre peau et auront un impact positif sur son état.
